Содержание:
Как автор видит прокрастинацию? Это явление, когда вы должны выполнять «важные» для вас дела, но вы их не делаете и при этом смещаете активность, делая всякую фигню по типу просмотр фильмов. И что самое главное, вы при этом чётко понимаете что у вас есть невыполненные дела, которые вы из дня на день откладываете. Лень от прокрастинации отличается тем, то что лень это когда вы отдыхаете, восполняете энергию без угрызений совести, а прокрастинатор не может отдохнуть, потому что в голове есть незавершенные «важные» дела.
Почему мы прокрастинируем?
Страх начать делать
Это очень распространенный страх, который наверняка есть у поддавляющего большинства. Суть в том, что вы не начинаете делать, когда вам это в принципе не нужно. То есть человек рассматривает идею открыть свой бизнес в интернете, но пока он «готовится», собирает якобы информацию по этому поводу, смотрит видеоролики на youtube, но ни в коем случаи пока не приступает. Очень тяжело начинать делать, тратить энергию здесь и сейчас, потому что результат может быть будет в будущем, и это не факт. Обычно люди начинают что-то делать новое во время перемен, когда случается ситуация, при которой вы вынуждены что-то сделать. Например, я создал этот сайт, потому что я не хотел идти работать на дядю. Я не знал как создавать его, что писать на сайте, как его вообще монетизировать, но ситуация вынудила меня что-то предпринимать, и спустя 2 года я могу сказать рад, что тогда выбрал именно это решение.
Как вы достигните чего-то, если, опять таки, не будет попыток этого сделать? Нужно начинать с малого. Вселенной неинтересно можете ли вы или нет, важен сам результат. Нужно приучать себя делать то, что сейчас не выгодно, но что в будущем может дать вам положительную отдачу, но до этого обязательно нужно приложить много усилий.
«Подготовка»
Ну я же не могу написать вот этот пост про прокрастинацию, потому что у меня компьютер в пыли, его нужно вытереть, посуда не помыта, мне нужно сходить ещё в магазин за продуктами. Мозг не любит расходовать энергию, и если это происходит, то не долгое время. Это нужно понять, и ему лучше обмануть вас, и занять вас не нужным, но чтобы вы не думали. С этапом подготовки я знаком как никто. После переезда, я сказал себе: «Буду работать на сайтом каждый день, писать по посту», но какие были действия в течении следующего месяца? Я делал абсолютно все, кроме самого главного, работы над сайтом. То есть я себе говорю: «Окей, я начну работать, но перед этим мне нужно: 1. Настроить режим сна, 2. Правильно питаться, 3. Ограничить просмотр некоторых сайтов», и как только я нарушаю хоть какой-нибудь пункт, то я тут же начинаю все заново и пока я не настрою все эти пункты, я не начну делать самое главное. После сбитого режима сна я смотрю ненужные ролики про саморазвитие, и убеждаю себя в том, что я таким образом саморазвиваюсь. То есть я смещаю активность в сторону ненужных дел.
Делайте как можете, с теми ресурсами, который имеются. «Подготовка» может длится годами, десятилетиями, и обидное будет в старости, когда вы осознаете, что сделать и ошибиться было лучше, чем не сделать и винить себя за это.
Перфекционизм
Не могу начать, потому что я сделаю плохо, по меркам если сравнить вот с этим, или с этим. Либо сделаю идеально, либо вообще никак. Считаю что это вытекает со страха оценки, когда вы сделаете, а вам скажут что вы сделали плохо. И после этого у человека закрепиться мысль: «Зачем делать, если все равно никому не понравится». Перфекционизм полезен, когда вы с течением времени улучшаете и стремитесь уже сделанную вещь, услугу, что угодно, сделать лучше. Идут конкретные попытки и анализ, улучшилось или нет, и уже на этой основе делать дальше. Болезненный перфекционизм это когда вы даже не приступаете, и уже как бы знаете результат, но вопрос самому себе тогда: «Как я могу знать о том, что ещё не сделал»? Убеждение, с которым нужно бороться. И совет будет единым: делай как можешь.
Страх неизвестного
Страх, который не даст вам сдвинуться с мертвой точки, потому что вы не видите что будет в будущем. А если вы не будете делать, то это точно не приведет вас ни к какому результату. Самое обидное то, что вы можете миллион раз в голове прокрутить какую-то идею, может пройти 5 лет с этим, но пока вы не начнете делать, действовать с мыслью: «Я сделаю, а дальше уже будем смотреть», то до тех пор вы не сдвинетесь.
Я не могу передать словами насколько важно иногда просто делать, не боятся, ведь проект, который вы начнете, он же не убьет вас, вы от этого не умрете, а если он провалится, то это будет опыт, который ни за какие деньги не купишь.
Что с этим делать?
Выход только один — делать, предпринимать, пробовать. Мысль очень простая, но простые вещи самые сложные, не зря есть такое выражение. Вы можете попробовать кучу методик по поводу тайм-менеджмента, как правильно составлять список на день, что нужно делать все самое сложное вначале дня, но все сводится к одному.
И ещё такой момент, нужно ли вам делать, то что вы написали, например, на листочку бумаги? Насколько это вообще важно? Если вы задумаетесь, то учить английский сегодня, завтра, и в течении года хотя бы по часу в день вам не нужно, потому что перспективная работа за границей это круто, но усердно заставлять себя вы скорее всего не будете, потому что это не сильно вам надо, если быть честным.
Нельзя прокрастинировать в потреблении пищи, если у вас голод, то вы обязательно найдете еду на кухне, а если её там нет, то пойдете в магазин, а если нет денег, то попросите у соседей. И все это вы сделаете сегодня, сейчас, никакого откладывание. Что все это? Активные попытки утолить голод. Точно также нужно со своими делами. Работать придется каждодневно до тех пор, пока не выработается привычка. После этого заставлять себя будет проще, т.к. до этого момента выработаются нейронные связи.
Составляйте список конкретных задач, который вы можете РЕАЛЬНО выполнить здесь и сейчас. Я повторяюсь по миллион раз, но насколько важно делать, несмотря на эмоции, мысли, которые у вас будут возникать. Вы будете сомневаться делать/не делать и тут уже все зависит от вас.
Мысль
Пока вы сидите и ждете, страдаете, боитесь сделать, тем самым вы себе делаете хуже. Время уходит, и чем больше вы находитесь в состоянии «ничего не делания», тем больше будете в этом тонуть, и тем сложнее выбраться из этого. У нас ведь мало времени, когда мы активны, здоровые, есть амбиции чего-то достигнуть. Падения и разочарования это неотъемлемая часть жизни, когда вы пытаетесь достигнуть легкие или сложные цели. Наступит старость, мы станем менее подвижными, менее продуктивными (это в лучшем случаи). В старости я уже буду жалеть о кусочке из моей жизни, когда я боялся написать пост на сайте, потому что он не идеален. Это настолько глупо, что когда задумываешься, то становиться смешно. И вот наступит смерть, которая ждет абсолютно всех. 100 человек из 100 умирали, это неизбежно, поэтому чего нам бояться? Нужно прожить как можно интересную жизнь, ведь она настолько короткая. Попытаться что-то сделать и если даже не получится, то в будущем вы не будете себя угнетать, что не пытались.
